Las fiestas navideñas suelen estar dedicadas a pasar tiempo con los amigos y la familia. Están marcadas por las fiestas de la oficina, las salidas nocturnas y las noches de borrachera. Aunque las fiestas pueden ser maravillosas, es posible que notes que bebes más a menudo. Y si eso te incomoda un poco, puedes probar el “enero seco”. En los últimos años, cada vez más gente se ha sumado a la tendencia de este mes de abstinencia.

No, el “enero seco” no es para ningún tipo específico de persona. Incluso si bebes moderadamente o crees que tienes una relación sana con el alcohol, participar puede suponer un reseteo de cuerpo y mente. ¿Te interesa? Sigue leyendo para saber todo lo que hay que saber acerca de este movimiento, incluido cómo hacerlo y sus beneficios.

¿Qué es “enero seco”?

Es bastante sencillo: te mantienes alejado del alcohol durante todo el mes de enero. El concepto se originó en el Reino Unido en 2013, cuando una organización sin ánimo de lucro llamada Alcohol Change UK inició el movimiento con el objetivo de recaudar fondos para la concienciación y el tratamiento del abuso del alcohol. Ahora, la tendencia se extendió por todo el mundo, y muchas personas optan por participar en enero seco como una forma de simplemente beber menos o restablecerse después de un mes o dos de festividades navideñas.

¿Cómo sé si debo participar en el “enero seco”?

Si vas a abstenerte de beber alcohol durante todo un mes, es importante que sepas por qué lo haces. Es perfectamente normal querer reducir el consumo de alcohol después de las fiestas, sobre todo si sientes que no has tenido control sobre tu ingesta. En primer lugar, conviene saber qué se considera beber en exceso: en promedio, hablamos de más de siete copas en una semana, mientras que el consumo excesivo es tomar más de cuatro copas en dos horas. cuando bebes de más, hay una reducción de las inhibiciones, la descoordinación motora y los problemas de memoria, que pueden provocar accidentes de tráfico, caídas, comportamientos arriesgados o violentos, etc. Del mismo modo, beber en exceso tampoco es bueno si se hace con regularidad.

¿Qué beneficios tiene para la salud?

Hay un montón de ventajas potenciales: en primer lugar, dormirás mejor y tendrás más energía; mejorará tu piel; perderás peso; te sentirás menos inflamado; se fortalecerá tu sistema inmunitario; sentirás menos ansiedad; disminuirán tus dolores de cabeza… y te sentirás con mejor salud. A medida que tu cuerpo se adapte a la falta de alcohol, es probable que baje tu tensión arterial y que tu hígado se cure de los efectos del consumo excesivo o excesivo de alcohol. Genial, ¿no?

¿Cómo comenzar?

En primer lugar, determina y entiende por qué te comprometes a hacer el “enero seco”. Conocer tu motivación te mantendrá más atento a los desencadenantes o a los momentos en los que quieres ceder. Comprométete a dejar el alcohol, y recluta a un amigo o familiar para que te acompañe. Si sales, sustituye los tragos por bebidas sin alcohol, y si eso te tienta demasiado, pues cambia las salidas al bar por paseos de otro tipo: ve a cenar, al cine, o sal a caminar. No necesitas alcohol en todas las situaciones sociales.

¿Qué pasa si no lo cumples?

El “enero seco” no debe sentirse como una tarea. Si buscas activamente formas de sacarle el máximo partido y si te sientes cómodo incluso invitando a otros a que se unan a ti, la experiencia puede ser positiva para todos los implicados, ya que fortalece las relaciones y ayuda a sentirse mejor tanto física como mentalmente. Apóyate en los aspectos positivos de la experiencia y en lo que consigas, ya sea conocer a nuevos amigos que también participen en el reto o completar un proyecto de manualidades en casa. Si no lo logras por completo, está bien. Sé amable contigo, y recuerda que siempre cuentas con ayuda profesional si sientes que necesitas un mayor apoyo para dejar de beber.

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